18 nad

[...] nawet ładnie, prócz dwóch błędów - braku warzyw w drugiej części dnia oraz bardzo małej przerwy między posiłkiem III a IV. Te przerwy to moja pięta Achillesowa, będę musiał nad tym solidnie popracować. W nowej diecie planuję 6 posiłków, z tego 5 pełnych, a jeden bezpośrednio po treningu. Musiałem się dziś całej miski rozbitych jajek pozbyć gdyż [...]

[...] na dziś, jak jest każdy widzi, Thermo Stim daje kopa na aero. Chrom wg. mnie działa, zero ciśnienia na słodkości - miałem dziś w rękach świeżutkie pierniczki czekoladowe z nadzieniem truskawkowym i co ? Jajco, nie zjadłem . Odłożyłem grzecznie do szafki i zabrałem się za swoją fasolę szparagową. # POZOSTAŁE Chciałbym coś ciekawego napisać o [...]

[...] się psychicznie nie męczyć do końca dnia. Lepiej mi się ćwiczy przed bieganiem niż po, jedynie co do techniki mam zastrzeżenia do ćwiczenia nr 9 - jeszcze trzeba konkretnie nad tym popracować. Ale dałem radę i byle do przodu . Biegać mi się szczerze powiem nie chciało, ale jak już wziąłem tego Thermo Stima to nie było przebacz. Wybiegałem tyle [...]

[...] perfekcyjnie, nic nie podjadałem, zero cheatowania - powiem szczerze, że jestem z siebie dumny. Teraz czas na odpoczynek - prawie 2 tygodnie relaksu. Mocno zastanowię się nad tym, jakie wyzwanie podjąć - czy spróbować lekką masę, czy jeszcze nadal robić redukcję. Może uderzę z kompletnie innej strony - siła to też fajne wyzwanie. Zobaczymy, [...]

[...] nie było że się tak tylko obżerałem, to wspomnę o tym, że dużo pływałem w basenie (o skakaniu z trampoliny to już inna historia). Warunków do biegania nie było, chyba że o 4 nad ranem - średnio było dobrze powyżej 30*C. Poznałem super ludzi, zżyliśmy się mocno, aż żal było się żegnać. Od dzisiaj wróciłem do normalnego żywienia, tj. 5-6 posiłków [...]

Hej nad Twoją każdą wypowiedzią jest taka malutka karteczka z ołówkiem... kliknij w to i będziesz mogła edytować ostatni post lub coś dopisać :-)) znalazłaś sama widzę %-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-29 19:18:48

*********************************************************** Piszę szybciorem, bo duużo pracki przede mną (tym razem nie mam na myśli pracy nad ciałem) No więc tak przed chwilką wróciłam z treningu: Czas treningu, bez rozgrzewki itd itp - 47 min. Przerwy 20-30 sek. Karuzele w głowie konkretne, po raz pierwszy w tym treningu tak bardzo [...]

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]

[...] na ilość węgli, tylko zamówiłam Vitafit WPC Protein OMG Szefowa® już napisała, ja dopiszę nieco dosadniej. Jak się będziesz rzeźbić, to będziesz się zastanawiać nad kilkoma gramami ww z odżywki. Na razie nie świruj, bo na zabawę w (pół)profesjonalizm jest dużo za wcześnie. A co do burpees - to chyba jakiś żart... Żaden żart. Pisałam [...]

Pon klata tric Plaska 12 10 8 6 Skosgora 14 12 10 8 Rozpietki 12 10 8 6 Hntle złączone nad mostkiem na środek klatki 16 14 12 Klata w dół 16 14 12 10 Wyskiskanie wąsko 12 10 8 6 Sciaganie linek 12 10 8 6 Środa plecy bic Podciaganie 4x Max Martwy 12 10 8 6 Wiosłowania 12 10 8 6 Sciaganie do miednicy 18 16 14 12 Ugianie ramion że sztanga [...]

[...] będę teraz robił więcej powtórzeń tak jak mi sugerowałeś, ale oczywiście na mniejszym ciężarze. Pierwsze treningi to będzie lekki deload i dopasowanie obciążeń. Potem praca nad techniką. Na końcu progres w miarę możliwości, ale nie będę już schodził na mniej niż 8 powtórzeń w ostatnich seriach. Z reguły będę trzymał się 10-15 powt. Zmieniony [...]

Jak góra, to może Push-Pull-FBW labo samo P&P? Ja u siebie też teraz głównie nad górą pracuje, ćwiczeń na nogi mam 4 w trzech różnych dniach treningowych. Zdecydowanie poprawiły mi się barki i ramiona, więc metoda służy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-18 20:42:27

[...] Ishi zorganizował pierwsze zawody K-1 pod nazwą K-1 Grand Prix. Impreza okazała się ogromnym sukcesem komercyjnym. Odbyła się ona w Tokio na stadionie Yoyogi Dai-Ichi przy ponad 10000 publiczności. Ludzie z zachwytem obserwowali, jak 38-letni Chorwat Branco Citatic zdobywa pierwszy tytuł mistrza K-1. Jednakże tamtego dnia odbyły się dwa mniejsze [...]

[...] krzyza z genitaliami pod to podchodzi, wiec nie powinienem byc zdziwiony. Sztuka jest wsadzanie palcow w oczy? Co to za sztuka skoro kazdy to potrafi? Nie mam zamiaru się nad tym zastanawiać, ale jeśli coś jest skuteczne to jest dobre. Jeśli nasranie i obrzucenie gównem oponenta spowodowałoby, że byłby znokautowany, to czemu by tego nie [...]

[...] przed kolejną. I to i tak jeśli nie byłoby poważnej kontuzji (co mało prawdopodobne). Edit. Ja też uważam, że Pride + łokcie byłoby idealnym rozwiązaniem (może tylko nad paroma zasadami trzeba by było popracować). Soccerkicki szybko wypleniłyby biernych parterowców, którzy nie robią nic poza kładzeniem się i zapraszaniem oponenta, co daje [...]

[...] jasne! Mówił , ze szczególnie Polskę sobie ceni i di młodzieży mówił dużo o patriotyźmie. Jan Paweł II - 18 czerwca 1987 Gdańsk " To jest nasza ojczyzna, to jest nasze BYĆ i nasze MIEĆ." inny fragment mówiący o naszej pracy nad sobą - 18 czerwiec 1983 Poznań "Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od was nie wymagali."

??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT ok. -------------- 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. BARDZO TRUDNO MI O PRZYROST CM W ŁYDKACH - SĄ STRASZNIE OPORNE... wiec sam zastanow sie jaki wniosek trzeba wyciagnac zastosuj zasday hst - mysle ze bedziesz zadowolony. [...]

[...] 3x20 UPPER BODY 1 1. OHP seating 4x10-12 2. DB press 4x15 3. Przycąganie drązka do klatki 4x10 4. Odpalanie kosiarki 4x12-15 5. Rozpiętki 4x12-15 6. Przenoszenie hantli nad głowę 4x12-15 7. a/b bicpes I triceps na kablu 3x12-15 UPPER BODY 2 1. Pompki na trx 4xmax 2. Rowing 4x8-10 3. ŚCIAGNIE RĄCZEK WBRAMIE 4x12-15 4. Single hand raises cable [...]

[...] Pitt Zapomnialem dodac kilka slow w poprzednim poscie. Porcje CP wypilem 30min przed treningiem. Na treningu byla pompa masakra, ladnie sie tric spompowal. Zastanawiam sie nad robieniem osobno tricepsa, bo fajnie sie robi jedna partie na treningu, ktory jest w takim wypadku duzo krotszy. Raczej z tego nie skorzystam i bede robil tricka razem z [...]

[...] z grupy, kulturysta Nie wiem czy to efekt większych ciężarów w treningach, czy może ta mijająca choroba mnie tak delikatnie zmęczyły. Po siłowni była kąpiel i tyle. Myślę nad następnym cyklem treningowym, który rozpocznie się za 9 tygodni. Już właściwie go mam i na pewno będę potrzebował do niego supli na szybszą regenerację i wzrost siły. Ale [...]